Tratamento
Depressão
Não é falta de vontade. É a vontade que ficou sem combustível.
O despertador toca e a distância entre a cama e o banheiro parece grande demais. Não é preguiça — você bem que gostaria que fosse.
As coisas que antes davam prazer continuam ali, do mesmo jeito, e mesmo assim não alcançam você. E vem junto a culpa de não estar dando conta de uma vida que, no papel, está funcionando.
Como costuma aparecer
Sinais frequentes
- Tristeza persistente ou uma espécie de anestesia emocional
- Perda de interesse por atividades que antes eram prazerosas
- Cansaço desproporcional ao esforço do dia
- Alterações no sono e no apetite
- Dificuldade de concentração e de tomar decisões simples
- Autocrítica intensa e sensação de ser um peso para os outros
Esta lista é informativa e não serve como diagnóstico. Só uma avaliação individual permite entender o que está acontecendo com você.
O que acontece na terapia
Como o processo funciona
A depressão costuma se sustentar em um par: o afastamento das atividades e a leitura severa que a pessoa faz de si mesma. Quanto menos você faz, menos energia tem — e mais a mente confirma a história de que você não é capaz. A TCC atua nesses dois pontos ao mesmo tempo, com metas pequenas e realistas, no seu ritmo. O acompanhamento psicológico pode ser combinado com avaliação médica quando houver indicação.
Recursos usados no processo
- Ativação comportamental: retomar atividades em doses possíveis
- Identificação e revisão de crenças de desvalor e culpa
- Estruturação de rotina, sono e autocuidado
- Trabalho com autocrítica e autocompaixão
- Prevenção de recaída ao longo do processo
Quando procurar ajuda
Quando os sintomas se mantêm por semanas, atrapalham a rotina ou você percebe que já não consegue sair sozinho(a) desse estado.
Se você está em crise agora
Procure ajuda imediata. O CVV atende 24 horas pelo 188, com ligação gratuita. Você também pode procurar o CAPS mais próximo ou uma emergência hospitalar. Em emergências, SAMU 192.
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